Каши: от полезных до опасных для здоровья

4 февраля 2026, 12:55

Рейтинг полезности: что скрывают в себе крупы на тарелках

Каши занимают важное место в рационе и могут быть как источником энергии, так и потенциала для здоровья. Начать день с такой сытной и разнообразной еды — идеальный выбор для всех, кто заботится о себе.

Вот краткий обзор популярных каш и их полезных свойств:

Гречневая каша — витаминный чемпион. Благодаря высокому содержанию витаминов группы B, железа и магния, она становится отличным источником энергии. Калорийность составляет 120 ккал на 100 грамм.

Овсянка — прославленная каша для умственного и физического восстановления. Сложные углеводы, содержащиеся в ней, медленно усваиваются, продлевая чувство сытости. Калорийность — 160 ккал на 100 грамм.

Перловая каша — каша красоты. Ее лизин помогает обновлять клетки кожи и волос, а также поддерживает уровень железа в организме. Калорийность — 88 ккал на 100 грамм.

Гороховая каша — оптимальный выбор для тех, кто следит за фигурой. Она обеспечивает высокое содержание белка и клетчатки, что способствует нормализации пищеварения. Калорийность — 80 ккал на 100 грамм.

Кукурузная каша — источник сложных углеводов. Она содержит витамины группы B и магний, а также положительно влияет на обмен веществ. Калорийность — 86 ккал на 100 грамм.

Рисовая каша — натуральный очищающий продукт. Антиоксиданты в ее составе помогают выводить токсины. Калорийность — 144 ккал на 100 грамм.

Пшённая каша — лучший друг сердца. Она способствуете нормализации работы сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию магния. Калорийность — 89 ккал на 100 грамм.

Манная каша — каша с наименьшей полезностью. Высокое содержание крахмала и клейковины может приводить к аллергическим реакциям и расстройствам пищеварения. Тем не менее, для некоторых она остается любимым лакомством, калорийность составляет 100 ккал на 100 грамм.

Среди множества каш всегда можно найти то, что отвечает индивидуальным потребностям и предпочтениям. Главное — знать, как правильно их использовать и что каждое из этих блюд может предложить вашему организму.

Источник: Газета "Светлый ПУТЬ" Багаевского района

Топ

Как система кайдзен помогает строить финансовый успех шаг за шагом

Чтобы кардинально изменить жизнь, не обязательно делать резкие движения — достаточно решиться на это и составить план. Важно, чтобы этот план был реалистичным и достижимым. Затем необходимо разбить главную цель на маленькие задачи и двигаться к успеху...

Вчера, 22:30

Оладьи из говяжьей печени: сочные и необычные

Печеночные оладьи представляют собой отличную альтернативу традиционным котлетам. Эти мягкие и ароматные лепешки готовятся так же, как и котлеты, но с добавлением отваренного риса. Как гарнир идеально подойдут свежие овощи или картофельное...

Вчера, 23:28

Шашлык по-узбекски: восхитительная гастрономия для ценителей

Узбекистанские шашлычники удивляют своим мастерством и креативностью в приготовлении шашлыка, оставляя позади даже кавказские традиции. Каждый кусочек окрашен настоящими вкусовыми откровениями и завораживает своим разнообразием! Изначально путешествие...

Вчера, 20:27

Необычные грибные рецепты, которые удивят вас

В каждом блюде звучат новые нотки благодаря грибам! Рассмотрим несколько оригинальных кулинарных идей с шампиньонами, которые сделают ваши домашние трапезы настоящим праздником вкуса. Куриные сердечки с грибами Тушёные куриные сердечки, приготовленные...

Вчера, 18:56

Летние рецепты: что приготовить в жару

Лето в самом разгаре, а вместе с ним и жара, которая заставляет нас задумываться о легких и охлаждающих блюдах. Когда температура за окном поднимается до +35°C, настроение готовить горячие блюда сразу уходит на нет. Тем не менее, есть масса освежающих...

Вчера, 17:59

Авокадо и грейпфрут: новое слово в лёгких салатах

Кулинарные эксперименты часто обходятся без удовольствия, и даже полезные продукты могут стать скучными. Однако комбинация авокадо и грейпфрута, напротив, открывает двери к новым гастрономическим впечатлениям. Самый примечательный момент — это...

Вчера, 15:41

Каши: от полезных до опасных для здоровья

Рейтинг полезности: что скрывают в себе крупы на тарелках Каши занимают важное место в рационе и могут быть как источником энергии, так и потенциала для здоровья. Начать день с такой сытной и разнообразной еды — идеальный выбор для всех, кто заботится...

Вчера, 12:55

Бабагануш: Вкусная закуска, которая украсит любой стол

Бабагануш — это классическая ближневосточная холодная закуска, в основе которой лежит запечённый баклажан. Это блюдо идеально подходит как для постного меню, так и для праздничного стола, радуя гостей своим насыщенным вкусом. Ингредиенты для...

Вчера, 11:03

Фаршированные куриные бедра: универсальное блюдо для любого стола

Куриные бедрышки могут стать настоящим кулинарным шедевром, будь то обычный обед или праздничное застолье. Итак, чтобы создать это аппетитное блюдо, понадобятся шесть бедрышек без кости и кожи, а также вариант начинки на ваш вкус: мелко нарезанный...

Вчера, 08:24

12 восхитительных рецептов клубничных десертов

Клубника — это не просто ягода, а истинное вдохновение для наслаждения сладостями. В этом сезоне радушно приглашают в мир десертов на основе этой яркой ягоды. Здесь собраны 12 лучших рецептов, которые позволят каждому раскрыть свои...

Вчера, 07:34

Незабываемый вкус макарон: простой рецепт для всей семьи

Макароны — это один из самых популярных продуктов среди детей, и не зря! Их можно готовить по-разному, а результат всегда радует. Вот один из самых простых и в то же время вкусных рецептов, который станет настоящей находкой для всех любителей пасты....

Вчера, 05:40

Как разнообразить вкус риса: необычные рецепты

Рис — это не только гарнир, но и универсальный ингредиент для создания удивительных блюд. Здесь представлены несколько оригинальных вариантов, которые придутся по душе всем любителям кулинарных экспериментов. Необычные тефтели из грибов и риса Для...

Вчера, 04:01

Фрукты и диета: стоит ли их включать в рацион при потере веса?

Когда речь заходит о диетах для похудения, перед многими встаёт вопрос: можно ли есть фрукты? Эти сладкие дары природы ассоциируются с натуральностью и пользой, но как их употребление влияет на снижение веса? В центре...

Вчера, 03:15