Если вы ищете быстрый, сытный и полезный завтрак, этот рецепт запеканки из яиц и шпината станет вашим настоящим открытием. Всего 5 минут подготовки, и духовой шкаф сделает всю работу за вас.
Необходимые ингредиенты
- 8 яиц
- 180 г зерненого творога
- 50 г тертого сыра пармезан
- 90 г свежего шпината
- 70 г лука (репчатого или зелёного)
- 1/4 ч. л сухого чеснока
- 1/4 ч. л соли
- 1/4 ч. л черного молотого перца
Как приготовить запеканку
Для любителей экспериментов можно добавить до 1 стакана заранее подготовленных овощей или мяса, таких как:
- обжаренные шампиньоны
- сладкий перец
- бекон, индейка или курица
- брокколи или цуккини
КБЖУ на 100 г: 142/13/9/2
Если вас вдохновила эта запеканка, ставьте лайк и добавляйте в закладки, чтобы не потерять хитрый способ быстро и вкусно позавтракать!
