Нежные кабачковые вафли: завтрак без глютена и сахара
18 марта 2026, 08:14
Идеальный вариант для здорового завтрака это кабачковые вафли, которые порадуют как детей, так и взрослых. Эти питательные и вкусные лакомства легко готовятся без добавления глютена и сахара, что делает их отличным выбором для заботящихся о своем здоровье.
Составляющие для вафель
- Цукини 500 г (чистый вес без жидкости 400 г)
- Куриные яйца 2 шт.
- Рикотта или творог 200 г
- Сыр 100 г
- Рисовая мука 130 г
- Соль по вкусу
- Прованские травы по вкусу
Из этих ингредиентов выходит около 12 вафлей. Этого количества будет достаточно для 2-4 человек, в зависимости от аппетита. Одно порция содержит всего 139 калорий на 100 г, что делает это блюдо легким и здоровым.
Как приготовить кабачковые вафли
Процесс приготовления не займет много времени и включает несколько шагов:
Скорее всего, вафли станут не только отличным завтраком, но и любимым лакомством всей семьи.