Ошибки при похудении после праздников

Проблема избыточного веса становится актуальной для многих после праздничных застолий. В беседе с популярным изданием Радио 1 известный нутрициолог Алла Макарова указала на главные ошибки, совершаемые теми, кто пытается сбросить лишние килограммы в послепраздничный период.

Диета как временное решение

Макарова отметила, что многие люди рассматривают диету как краткосрочную меру. После её окончания, как правило, они возвращаются к прежним привычкам, которые, в свою очередь, приводят к набору веса. Каждый новый подход к похудению становится психологически более сложным и нередко заканчивается разочарованием из-за временного эффекта диет.

Методы достижения устойчивых результатов

Эксперт подчеркивает, что долгосрочные изменения возможны только при значительных переменах в образе жизни, которые включают:

• Восстановление водного баланса;
• Систематическое питание с тремя сбалансированными приемами пищи;
• Увлечение натуральными продуктами и сокращение количества соли и соусов.

Кроме того, рекомендуется включать в повседневную практику умеренную физическую активность будь то прогулки на свежем воздухе, легкие тренировки или самомассаж.

Показатели успеха

Чтобы эффективно справиться с лишними килограммами и отечностью, необходимо применять разумные методы. Главное не сосредотачиваться только на цифрах на весах. Успех следует оценивать по общему самочувствию, которое должно улучшаться.

Новые рекомендации также акцентируют внимание на том, что вернуть форму после праздников можно быстро и с минимальными потерями, если соблюдать принципы здорового образа жизни.