Открытия ученых: как правильно пить чай, кофе и воду для долголетия

Исследования британских ученых подтвердили, что совместное употребление чая, кофе и воды в умеренных количествах может существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и определенных форм рака. Данные, представленные в журнале British Journal of Nutrition, основаны на наблюдениях за 183 тысячами участников на протяжении 13 лет. Исследование показало, что идеальной нормой является 7-8 чашек этих напитков в день, причем важно учитывать пропорции между чаем и кофе, которые должны составлять 2:3.

Польза в каждом глотке

Чай и кофе содержат множество полезных веществ, таких как катехины и хлорогеновая кислота. Эти компоненты способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровье кишечника и могут выступать в качестве профилактики диабета. Однако стоит обратить внимание на содержание кофеина: не рекомендуется превышать три чашки кофе в день, чтобы избежать мешающих факторов, таких как бессонница и тахикардия.

Водный баланс и здоровье

Учитывая разнообразие напитков, особенно важно поддерживать правильный водный баланс в организме. Регулярное потребление воды помогает предотвратить обезвоживание и поддерживает общую жизнедеятельность. Для людей с хроническими заболеваниями рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом для определения оптимального режима потребления этих напитков, сообщает Дзен-канал "Краснодарские Известия".