Нутрициолог Ирина Бугаева поделилась рекомендациями по снижению уровня холестерина в организме. В разговоре с изданием «ФедералПресс» она акцентировала внимание на важности осознанного выбора продуктов питания, подчеркивая, что 80% холестерина синтезируется в печени.
Что исключить из рациона
Чтобы эффективно контролировать уровень холестерина, необходимо отказаться от:
- сахара и сладостей;
- фастфуда и трансжиров;
- выпечки и белого хлеба;
- переработанного мяса;
- белого риса;
- алкоголя.
Что включить в меню
Вместо этого стоит увеличить потребление здоровых компонентов, таких как:
- клетчатка;
- пребиотики;
- жирная рыба;
- брокколи и брюссельская капуста;
- зеленый чай.
Добавление этих продуктов в рацион поможет не только поддержать здоровье печени, но и нормализовать уровень холестерина.
Рекомендации кардиолога
Не менее важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы является отказ от курения. Кардиолог Евгений Кокин отметил, что снижение потребления никотина значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также предупреждает о вреде пассивного курения, которое может вызвать спазмы сосудов и повредить эндотелий, способствуя развитию атеросклероза.
Важно помнить, что мнения и рекомендации специалистов не заменяют профессиональные медицинские назначения. Перед внесением изменений в рацион всегда лучше проконсультироваться с лечащим врачом, пишет источник.
