Осень — это время, когда организму требуется особое внимание, так как он готовится к холодам. Роспотребнадзор делится полезными рекомендациями по составлению рациона в этот период.
Основы сбалансированного питания
Сбалансированное питание — это ключ к укреплению иммунной системы. Это значит, что важно включать в рацион разнообразные продукты, которые помогут организму справиться с осенними неприятностями и предотвратить болезни.
Овощи и кисломолочные продукты
- Овощи, такие как морковь, свекла и капуста, являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Особенно полезны лук и чеснок, известные своими противовирусными и противовоспалительными свойствами.
- Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, необходимы для поддержания здоровья кишечника и улучшения пищеварения.
Управление питанием и физическая активность
Контроль за потреблением жиров и замена сладостей на более полезные альтернативы, такие как орехи и сухофрукты, помогут сохранить гармонию в теле и духе. Не стоит забывать и о регулярных перекусах — они должны состоять из овощей, творога или орехов.
Осенью особенно важно следить за уровнем жидкости. Несмотря на то, что организм не всегда дает знать о жажде, он продолжает терять воду, поэтому регулярное питье поможет избежать обезвоживания.
Чтобы победить осеннюю скуку и хандру, рекомендуется активно двигаться. Физическая активность придаст сил и поддержит отличную форму на протяжении всего сезона, сообщает канал.
