Как правильно питаться 31 декабря, чтобы насладиться праздником

31 декабря день, насыщенный ожиданием праздника и лёгкого угощения. Часто вместо этого мы сталкиваемся с неприятностями: днём почти ничего не едим, а вечером набрасываемся на праздничный стол, и вскоре ощущаем тяжесть и недовольство. Но, как оказывается, причина не в новогодних деликатесах.

Дело в том, что мы выбираем неправильный подход к питанию в этот день.

Как избежать главной ошибки 31 декабря

Наиболее распространённая тактика это голодание в надежде на то, что вечер будет всё включено. Но это худший выбор.

Когда организм страдает от голода:

• пищеварительные процессы замедляются;
• аппетит значительно возрастает;
• контроль порций теряется;
• организм начинает запасаться калориями.

Как следствие тяжесть, вздутие и переедание.

Оптимальная стратегия питания на 31 декабря

Дневная цель не наказывать себя голодом, а настроить организм на лёгкий ужин и праздничное настроение.

Легкость в еде

Сытный завтрак

Отсутствие скачков сахара

Избегание тяжёлых жиров

Что есть на завтрак 31 декабря

Рекомендуемые варианты:

• овсянка на воде с ягодами;
• яйца (варёные или омлет) с овощами;
• творог или йогурт с орехами.

Почему эти блюда?

Сочетание белка и сложных углеводов обеспечивает сытость и энергию, не перегружая желудок.

Какой обед предпочтителен 31 декабря

Обед это основное блюдо дня.

Лучшие предложения:

• курица, индейка или рыба с овощами;
• суп (овощной, куриный или рыбный);
• гречка или рис с белковыми продуктами.

Важно избегать жареного, жирного и фастфуда.

Можно ли перекусывать?

Конечно, и это отличная идея!

Примеры перекусов:

• яблоко или груша;
• йогурт;
• горсть орехов;
• банан, особенно если планируется алкоголь вечером.

Перекусы помогают контролировать аппетит и снижают риск переедания за праздничным столом.

Чего лучше избегать днём

Не стоит есть:

• майонезные салаты;
• жирное мясо;
• сладости и выпечку;
• алкоголь.

Эти продукты лучше оставить на вечер ваш организм скажет спасибо.

Как правильно пить воду?

Не забывайте пить воду в течение дня, но избегайте пить литрами перед ужином. Лёгкое обезвоживание может привести к увеличению аппетита, и здесь многие путают жажду с голодом.

Что ждать вечером

Если вы:

• правильно поели днём;
• не испытывали голода;
• не перегрузили пищеварительную систему;

То вечером вы сможете:

• порадоваться меньшим объёмам еды;
• насладиться вкусом каждого блюда;
• избежать тяжести;
• спокойно встретить Новый год.

Главное правило 31 декабря

Еда днём это не враг праздника, а его верный союзник.

С таким подходом:

• оливье доставит радость;
• десерты не вызовут чувства вины;
• ночь пройдет без тяжести.